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DESCANSO 10 min De carrera suave 5 min Caminando 10 min De carrera suave Estiramientos 25min Corriendo Caminando DESCANSO Cambia el entreno de domingo a hoy o Un buen objetivo puede ser proponernos acabar una carrera popular de 5km de 10 km perder 5 kg aunque para este objetivo el mayor grado de xito tendr que ver con la alimentaci n
Para los principiantes que desean sumergirse en el mundo del running y prepararse para su primera carrera de 5 kil metros 5K es esencial seguir un plan de entrenamiento Plan de Entrenamiento para 5000 metros Nivel Principiante por Salva Portillo Este entrenamiento es para bajar de 27 30 en los 5000 metros Series de 300 metros 1 30
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Este documento presenta un plan de entrenamiento de 8 semanas para mejorar los tiempos en los 5000 metros incluyendo series de intervalos de 300 500 1000 y 2000 metros a diferentes La gu a completa para empezar a correr desde cero ofrece un plan estructurado consejos sobre t cnica de carrera calentamiento y estrategias de motivaci n para lograr
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