Integral Of 1 E X E 2x Il faut prendre au minimum 3 min de repos pour les s ries dites d hypertrophie myofibrillaire 7 12 r p titions charges mod r es lourde Qu entend on par charge lourde et charge
Par exemple vous pouvez commencer votre s ance avec des charges lourdes 4 6 r p titions de squat et vous reposer 3 4 minutes entre chaque s rie Puis vous pouvez passer du Tonification musculaire avec barre s ance en utilisant qu une barre et un step
Integral Of 1 E X E 2x
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Commencer sur un genou au sol et apporter le dessus du pied arri re en appui contre le mur ou un banc D placer le bassin vers l avant afin de sentir l tirement dans le quadriceps et l avant Pour la prise de masse musculaire ou hypertrophie les temps de repos recommand s se situent entre 1 et 2 minutes Ces intervalles plus courts maintiennent un certain niveau de fatigue
Pour travailler votre endurance musculaire il faudra obligatoirement faire de longues s ries forc ment l g res et prendre de tr s courts temps de repos entre vos s ries maximum 30 ACC S VERSION LONGUE https wp me p3K20L hF9Ce que vous allez apprendre Quels muscles ont besoin de plus de repos pour grossir La dur e id ale de rep
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La p riode de repos optimale pour d velopper ton endurance est de 30 60 secondes Une autre fa on pour trouver la dur e de repos la plus optimale est de faire un travail repos 1 1 c est Votre temps de repos entre les s ries devrait tre de 2 3 minutes ce qui vous permet de r cup rer suffisamment pour maintenir une technique correcte tout au long de votre s ance Il
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https://www.musculaction.com › temps-repos-entre-series.htm
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